爱护眼睛小口诀七句(爱护眼儿童儿童爱眼护眼小知识)
护
眼
小
贴
士
幼儿阶段是视力发育的重要时期,促进幼儿眼睛健康发育是幼儿园卫生保健工作的重要内容。从小保护幼儿视力,让幼儿拥有一双明亮健康的眼睛,预防近视要从娃娃抓起,从幼儿园抓起。
和老师一起来看看护眼小贴士吧!共同守护我们的眼睛。
及时“目”浴阳光
阳台或自家院子照射到太阳的地方不失为护眼“宝地”,可以在早晨、中午、下午的不同时间段,在开窗通风防病的同时,尽情地让孩子们“目”浴阳光,看看远处。一般建议儿童每天至少“目”浴阳光3小时。
连续近距离用眼要休息
儿童看书或看电视注意劳逸结合,遵循“2010”法则,即20分钟左右让眼睛休息10分钟。休息模式可以多样化,远眺(看6米外事物)、室内运动、做家务等等都可以。
控制电子产品使用时间
建议儿童不用或少用手机、平板等需要近距离用电子产品。不看或少看电视,看电视的距离越远越好,有条件的话至少3米以上距离。
父母要以身作则,发挥榜样的力量,跟孩子相处时远离手机;每天应尽可能多地给予孩子高质量的陪伴,倾听、交流和互动,让孩子没有无聊的时间。
确保照明环境良好
读写时应确保光线适宜。不能在光线暗弱或阳光直射时看书或使用电子产品。如果自然光照充足可不开灯。如使用台灯时,灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜,同时,房间里的大灯也应该开着(注意:不要采用彩色光源)。
保证充足的睡眠
夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间,充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌,有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧,确保强劲身体免疫力,建议儿童每天睡足11小时以上。
确保营养均衡
日常饮食中应保持均衡饮食,不挑食、不偏食,保证营养全面,多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋,少吃甜食、辛辣食物和饮料。目前认为,维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质,胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟, 尤其是肉类、家禽类以及蛋类。
孩子是祖国的未来,一双明亮的眼睛是他们放眼世界的窗口。保护每一个孩子的视力是幼儿园、家庭、社会义不容辞的责任。
爱护幼儿的眼睛,让他们拥有一个光明的未来。
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